RESISTÊNCIA MUSCULAR.

Resistência muscular:

É o tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em um determinado exercício ou capacidade de manter a capacidade contrátil do músculo.

Trabalho a ser feito:

- Repetições: de 15 a 50, com até 65% de 1RM ou seja com cargas leves e moderadas.

- Séries por grupo muscular: de 2 a 3 séries.

- Freqüência semanal para o mesmo grupo muscular: de 3 dias por semana.

- Intervalo entre as seções: de 24 a 48 horas.

- Intervalo entre as séries e os exercícios: de 30 segundos a 2 minutos.

- Velocidade de execução dos exercícios: moderada.

A escolha dos treinos a serem trabalhados será feita a partir principalmente dos seus objetivos, levando em conta o seu nível de condicionamento físico e disponibilidade de tempo.

BONS TREINOS!